以下就是日常生活中简单的保健方法 。
方法一：不乘电梯 ， 步行上楼
每天上下班时 ， 不乘坐电梯 ， 步行上下楼 ， 用时6分钟以上为宜 。
效果：增加腿部力量 ， 按摩脚趾 ， 能延年益寿 。
方法二：改变错误习惯 ， 减轻精神压力
为了在生活中有效实行这项办法 ， 记住3条简单的规则 。
呼吸平稳：当感情冲动时 ， 我们会不由自主地屏住呼吸 ， 这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背 ， 赶快伸直 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物 。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势 ， 向好的方向发展 。
效果：舒缓压力 ， 保持身心愉悦 。
方法三：适当“赖床” ， 不要匆忙起床
这里说的“赖床” ， 并不是醒来后赖在被窝中不动 ， 而是在床上做一些轻微的体育运动 。早晨醒来后：仰卧、伸展身体 。然后四肢着地 ， 拱拱背 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 。
效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒” ， 使各器官保持平衡状态 。
方法四：昂首挺胸 ， 注意走路姿态
在家里或公园里散步时 ， 挺起胸膛走一走 ， 对保持体形十分有效 。如果平时走路也能这样 ， 能消耗掉多1倍的热量 。
效果：振作精神 ， 提升形象 ， 促进形体健美 。
方法五：去掉沉闷 ， 每天都要运动
有些人因为工作压力大 ， 整天忧心冲冲 ， 沉默寡言 。这对性格与身体都非常不利 。工作之余 ， 我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站 ， 扶椅子背前倾身体 ， 前后左右抡抡手臂 。全力以赴地做这些动作 ， 有助于保持体形 ， 改善血液循环 。
【日常生活最简单的保健方法】效果：改善血液循环 ， 树立开朗活泼的形象 。
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