冬季气候寒冷 ， 机体新陈代谢相对缓慢 ， 体温调节能力与耐寒能力均下降 ， 人体易受寒发病 ， 尤其是老年人与体质虚弱者 。因此 ， 要想平安地度过寒冬 ， 必须重视保暖 ， 而头、背、足则是保暖的重点 。
头暖
中医认为 ， “头是诸阳之会” 。体内阳气最容易从头部走散掉 ， 如同热水瓶不盖塞子一样 ， 所以 ， 冬季如不重视头部保暖 ， 很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等 ， 甚至引发严重的脑血管疾病 。因此 ， 冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。
背暖
祖国医学称“背为阳” 。冬季里如背部保暖不好 ， 则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体 ， 损伤阳气 ， 使阴阳平衡受到破坏 ， 人体免疫功能下降 ， 抗病能力减弱 ， 诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。因此 ， 人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖 ， 是必不可少的 。
脚暖
【冬季保暖 3个部位最重要】俗语说“寒从脚下起” 。现代医学认为 ， 双脚远离心脏 ， 血液供应不足 ， 长时间下垂 ， 血液循环不畅 ， 皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 容易发冷 。脚部一旦受凉 ， 便通过神经的反射作用 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收缩 ， 血流量减少 ， 抗病能力下降 ， 以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖 ， 引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。因此 ， 冬季要注意保持鞋袜温暖干燥 ， 并经常洗晒 。平时多走动以促进脚部血液循环 。另外 ， 临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心１０分钟 ， 可起到养生保健的作用 。
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