你至少需要培养这几个好习惯：
1、早上洗澡
传统的中国养生习惯中不包括早晨洗澡这一条 ， 但早上洗澡对于人体血液的循环有更好的促进作用 。洗澡后通体洁净的感觉和清爽的味道使人感到愉快 ， 精神也更加饱满 。
2、早上大便
早晨起来上厕所 ， 调节人体的生物钟 ， 并且养成习惯 ， 使你身体的毒素在最合适的时候定时排出体外 ， 时间一长 ， 对人体的好处更加明显 。没有这个习惯的不要着急 ， 积极去培养 ， 多吃些易于排便的食物 ， 如韭菜 ， 含纤维素高的食品 ， 如白薯、白菜、粗粮、蔬菜等 ， 早晨起床后不管想不想都去蹲下厕所 ， 培养下感觉 ， 久而久之 ， 习惯就会成为自然 。
3、早上慢慢起
有早晨起床“磨蹭”习惯的人可以心安理得的“磨蹭”了 ， 研究表明 ， 起床要“慢慢起”更利于身体健康 。如果起的较猛的话 ， 会使血液猛得往上冲 ， 使血压突然发生变动 ， 因此经常可以发现 ， 有的人起的过猛而发生头晕的现象 。正确的做法是：睁开眼睛后别忙着起身 ， 可以就着躺着的姿势活动一下四肢和头部 ， 大约五分钟后 ， 起来 。如果你睡不醒 ， 可以闭着眼睛做些伸展四肢的动作 ， 通常会有助于大脑清醒 。比如：双腿膝盖曲起 ， 然后分别使劲掰向身体两侧;双手抱持一个膝盖到胸口10秒钟;双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
4、起床后喝一杯凉水
人体在长时间的睡眠过程中会流失大量的水 ， 早起后水的摄入是非常需要的 。早晨起床后喝一杯凉开水不仅可以补充人体的水分 ， 还能对肠胃进行清理 ， 促进宿便排出体外 。
【有益健康的清晨小习惯】习惯都是从每天的行为中培养出来的 ， 然而坏习惯的养成却需要更短的时间 ， 所以我们要每天坚持做这些事 ， 越到后来你会发现 ， 没有什么是难的 。
推荐阅读
- 求羔羊肉的几种简单做法
- 摩托车意外险怎么赔
- 六种坏习惯让你患病
- 健康生活方式 养生保健的起点
- 求高中综合素质评价的自我评价
- 在Python中使用成员运算符的示例
- Python写的服务监控程序实例
- 每天喝什么水决定你的健康
- 求高中自我反思与评价
- 如何延缓更年期的到来呢？