冬季又到了进补的大好时节，不少人已经开始通过饮食或保健品进行进补，今天推荐几个常见的饮食调理疗法，帮你度过一个健康的冬天 。
鲜枣吃多会伤胃
又脆又甜的鲜枣，是营养丰富的天然“维生素药丸” 。比起干枣来，更加鲜嫩爽口，往往一吃就收不住 。不过，营养学家提醒，鲜枣千万不能吃太多，否则会伤肠胃 。
这是因为，首先，大枣的水分含量低 。大多数水果的水分含量为80%—90%，而大枣仅为67% 。所以别的水果多吃点，其实大部分都是水 。而大枣吃多了，“干货”就比较多了 。
其次，大枣的膳食纤维含量很高，明显高于其他常见水果 。大枣高达1.9%膳食纤维（尤其是不可溶的纤维素）在胃和小肠中不能被消化，少量摄入具有促进排便、预防便秘的作用，可一次大量摄入则会刺激肠胃，造成胃肠不适 。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，枣皮是非常薄而硬的，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适 。
一天吃多少鲜枣合适呢？一般说来，每天吃一把就能满足人体的需求了 。如果胃没什么炎症、溃疡或伤口，吃多点也没关系 。不过，就算胃很健康，不同的人对某些刺激性物质的耐受力也不一样 。因此，胃不好的人一定要少吃鲜枣 。而肠胃健康的人，最好慢慢吃，稍微感到腹胀不适，就要及时停下来 。
绿茶煮蛋 止咳化痰
香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选 。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好 。
绿茶中含有能降糖降脂的茶多酚、预防心脑血管疾病的单宁酸、维持口腔牙齿健康的氟化物，而鸡蛋中富含蛋白质 。这些物质结合在一起，对人体健康十分有益 。
绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助 。
绿茶煮鸡蛋方法很简单：绿茶15克，鸡蛋2个，加水同煮 。蛋熟后剥去蛋壳，再煮至水干时即可食用 。最后，绿茶煮蛋不宜长时间煮，否则会使鸡蛋变性变味，口感不好 。另外因其营养丰富容易变质，所以不宜久放，最好随吃随煮 。
桂圆红枣茶，“火大”不要喝
桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够唤起好气色，延缓衰老 。但由于桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝 。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火 。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意 。
最佳喝法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡 。最好将红枣划开 。
人参茶，高血压少喝点
人参虽然昂贵，但泡茶的人参相对便宜，故而人参茶很受人们青睐 。人参茶适合中老年人，能调理身体机能，补充气血 。但阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用 。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好别喝 。
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