文章插图
教你如何宅出健康
教你如何宅出健康
只要你用对了方法 ， 即便你宅在家中 ， 同样会很健康 ， 下面就让我们一起来看看宅出健康的秘诀吧！
一、休息时做手指操
休息时做手指操 ， 增强免疫力 。中医认为 ， 从大拇指到小拇指 ， 依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠 ， 全方位活动手指 ， 能够疏通经络 ， 增加大脑的血流量 ， 提高免疫力 。手指操可以每天做一次 ， 方法不限 ， 只要充分活动了手指就行 。
二、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸 ， 增强心肺功能 。腹式呼吸让横膈膜参与运动 ， 可以使呼吸更深长 ， 达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用 。练习时最好仰卧或坐姿 ， 右手放在腹部 ， 左手放在胸部 ， 吸气时最大限度地向外扩张腹部 ， 呼气时向内收缩腹部 。经常练习就会习惯腹式呼吸 ， 使心肺功能增强 。出体外 ， 改善新陈代谢功能 。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水 ， 促进新陈代谢 。蜂蜜是润女人的食物 ， 它可以促使胃酸正常分泌 ， 还有增强肠蠕动的作用 ， 有助于将体内积聚下的废物排出 。
【教你如何宅出健康】 四、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况 ， 从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退 。通过摩擦按摩 ， 可以有效提升腹部温度 ， 促进内脏运动 。按摩时手掌抵住腹部 ， 沿着顺时针方向 ， 以肚脐为圆心画圈按摩 ， 直到腹部温度明显感到上升 。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身 。
五、在家享受足疗
足疗四季都可以做 ， 不过春夏的水温可以略低些 。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚 ， 在薄荷清凉的作用下 ， 身体经络也能得到疏通 ， 提升你的防病、祛病指数 。
推荐阅读
- 如何减轻面部皱纹呢
- 教你几招洗澡好方法
- qq聊天记录如何公证
- 一天早中晚如何养生
- “腰突”患者冬季如何保健
- 冬季火锅如何吃才健康
- 如何用自己的声音配音？
- 秋季患心脏病的人如何养心
- 如何清洗隐形内衣
- python是如何实现封装的？