生活中最伤身体7姿势( 二 )


有十数年治疗经验的脊柱治疗师娜塔莉·柯多瓦教给大家几个方法,全方位纠正不良姿势:
坐下先来个深呼吸
在走路前或坐下时,先用鼻子深深吸一口气,感受腹部和胸腔打开的感觉,然后把这个姿势“固定住”,开始工作、走路即可 。坚持一个月就会发现,坐姿和走姿都会有很大改善 。
每月拍张侧身照 。观察一下照片里的自己,肩膀、鼻尖是否向前倾,臀部有否过度后翘 。颈椎曲度的变化会影响你的外形,如果发现照片里体型改变,要及时纠正 。
每天转肩10分钟 。“很多女性也许会发现,手往后扣文胸的动作变得困难了 。这是因为,现代人的肩膀越来越向前倾斜,造成后背肌肉劳损 。”娜塔莉·柯多瓦说,缓慢向后转动肩膀,可以放松后背和颈部,也有助于打开胸腔,呼吸更多的新鲜空气 。
【生活中最伤身体7姿势】腹部有力量才能站得直 。站姿“吊儿郎当”的人,多半腹部肌肉群力量都很弱 。仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直,也不容易疲劳 。

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