上班族周末喜欢早晨睡到自然醒，中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼，就到傍晚了，甚至还有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门 。如此补觉，到底有没有用？专家称，这样的周末狂睡方式有害健康 。
睡觉不足危害大 “晚上加班到凌晨，早上还得照常爬起来赶到单位，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补觉！”在高新某单位供职的小张很是无奈 。
据陕西省中医医院脑病科主任韩组成介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康 。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后懒床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态 。此外，过度睡眠、赖床不起，势必会打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
第四军医大学唐都医院神经科副主任、睡眠中心负责人宿长军告诉采访人员，俗话说“欠债还钱”，欠的钱是可以偿还的，但睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的 。有些人睡得久了会感觉头晕脑涨，浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适 。
正确补觉才是关键 据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好 。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了 。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来 。
宿长军提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要 。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠 。
【周末补眠 睡太久反而不健康】宿长军称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题 。但怎么补才能见效，还是有些讲究的 。通常补觉有两种方法：中午补和周末补 。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时 。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了 。不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的 。
推荐阅读
- 睡前用电脑 健康受影响
- 如何治疗女人肾虚睡眠？
- 女生睡眠不足有什么坏处？
- 养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
- 18种错误睡法 让你越睡越老
- 冬季养生大法 必知六个常识提高睡眠质量
- 养成良好作息习惯 三招轻松击退睡眠问题
- 垫高枕头可缓解咳嗽睡不好
- 睡眠不足 毒素积聚易致亚健康
- 穿塑身衣睡觉好吗