春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机 。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低 。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人 。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖 。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候，人们应该如何注意自身的保健呢？
葆养阳气
中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。”人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气 。
以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴 。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;
以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;
以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;
以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气 。
衣要多捂
我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻” 。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减 。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等 。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主 。
食宜甘平
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛 。中医有“肝旺于春”之说 。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症 。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作 。
因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜“省酸增甘，以养脾气 。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化 。”此时，可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，不可错过 。
【春天乍暖还寒衣要多捂食宜甘平】营造春色
居住环境与人的健康密切相关，古代养生家早就认识到这一点 。春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机 。此时人们应该抓紧时机，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动 。春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒，预防骨质疏松;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度，并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用，对身心健康有极大的益处 。
此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境 。如种植花卉草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，还可保护健康;同时应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响 。
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