良好的生活习惯 ， 可以培养出一个身心健康的你 。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯 ， 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
2、早上大便是个好习惯
养成早晨上厕所的习惯 ， 同时 ， 做到一天只上一次厕所 。这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。如果还没有这个习惯 ， 也不要着急 ， 要努力去培养 ， 比如多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去一下厕所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的 ， 尽量不要猛起 ， 这会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。比较好的做法是 ， 睁开眼睛后先不起身 ， 躺在床上活动一下四肢和头 部 ， 5分钟后再起来 。如果你有起不来的问题 ， 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 ， 会非常有助于清醒 。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把 一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
4、起床后喝一杯凉水是个好习惯
【四大习惯终身受益】经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用 。
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