14个征兆暗示你长寿( 二 )


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6、你爱吃紫色食物
一项最新研究显示 , 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚 , 多酚能使血管保持韧性 , 有助预防心脏病和老年痴呆症 。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称 , 凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助 。对动物的初步研究表明 , 在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能 。另有研究显示 , 每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能 , 增加记忆力 。
7、你在青少年时期 , 体重保持在正常范围内
发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究 , 对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查 , 研究表明 , 14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率 。另外据美国心脏学会的资料显示 , 糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍 。
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8、你不喜欢吃富含肉类的快餐
美国癌症研究院的一项报告显示 , 每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险;每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类 , 比如热狗、腌熏腊肉等 , 患结肠癌的几率会增加42% 。
至于为什么红肉不健康 , 专家也不是很清楚 , 但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原 。
9、你曾经受过高等教育
哈佛医学院的一项最新研究表明 , 接受过12年正规教育的人 , 哪怕只受过1年的高等教育 , 要比受教育年限少于12年的人多活18个月 。据说 , 受教育越高 , 吸烟的可能性越小 。美国疾控中心的数据表明 , 受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟 , 而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟 。
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10、你有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡·萨丁称 , 良好的人际关系是很好的减压剂 , 而知道有人一直支持着你 , 会让你身心都保持健康 。有研究显示 , 慢性压力削弱免疫系统的功能 , 使细胞加快老化 , 最终会使一个人寿命缩短4-8年 。
11、你的朋友也很健康
【14个征兆暗示你长寿】《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明 , 如果你最要好的朋友体重增加了 , 那么同样情形发生在你身上的可能性是72% 。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士称 , 要想维持一种健康的生活方式 , 就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往 。比如参加一个减肥健身的俱乐部 , 或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等 。

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