4、 震后自救 。在这种极不利的环境下 ， 首先要保护呼吸畅通 ， 挪开头部、胸部的杂物 ， 闻到煤气、毒气时 ， 用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间 ， 用砖块、木棍等支撑残垣断壁 ， 以防余震发生后 ， 环境进一步恶化 。
5、设法脱离险境 。如果找不到脱离险境的通道 ， 尽量保存体力 ， 用石块敲击能发出声响的物体 ， 向外发出呼救信号 ， 不要哭喊、急躁和盲目行动 ， 这样会大量消耗精力和体力 ， 尽可能控制自己的情绪或闭目休息 ， 等待救援人员到来 。如果受伤 ， 要想法包扎 ， 避免流血过多 。
6、维持生命 。如果被埋在废墟下的时间比较长 ， 救援人员未到 ， 或者没有听到呼救信号 ， 就要想办法维持自己的生命 ， 防震包的水和食品一定要节约 ， 尽量寻找食品和饮用水 ， 必要时自己的尿液也能起到解渴作用 。
五、强震过后如何自救
1、地震发生后 ， 应积极参与救助工作 ， 可将耳朵靠墙 ， 听听是否有幸存者声音 。
2、使伤者先暴露头部 ， 保持呼吸畅通 ， 如有窒息 ， 立即进行人工呼吸 。
3、一旦被埋压 ， 要设法避开身体上方不结实的倒塌物 ， 并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁 ， 加固环境 。
4、地震是一瞬间发生的 ， 任何人应先保存自己 ， 再展开救助 。先救易 ， 后救难；先救近 ， 后救远 。
家庭成员该如何避震 ， 专家建议掌握三条原则：
原则一：因地制宜 ， 正确抉择 。是住平房还是住楼房 ， 地震发生在白天还是晚上 ， 房子是不是坚固 ， 室内有没有避震空间 ， 你所处的位置离房门远近 ， 室外是否开阔、安全 。
原则二：行动果断、切忌犹豫 。避震能否成功 ， 就在千钧一发之际 ， 决不能瞻前顾后 ， 犹豫不决 。如住平房避震时 ， 更要行动果断 ， 或就近躲避 ， 或紧急外出 ， 切勿往返 。
原则三：伏而待定 ， 不可疾出 。古人在《地震录》里曾记载：“卒然闻变 ， 不可疾出 ， 伏而待定 ， 纵有覆巢 ， 可冀完卵” ， 意思就是说 ， 发生地震时 ， 不要急着跑出室外 ， 而应抓紧求生时间寻找合适的避震场所 ， 采取蹲下或坐下的方式 ， 静待地震过去 ， 这样即使房屋倒塌 ， 人亦可安然无恙 。
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