?良好睡眠：人需要足够的睡眠才能保证有足够的精力去进行第二天的活动 。睡得过晚会消耗气血 ， 影响肝胆的代谢 。睡觉时不能思前想后 ， 辗转反侧不能安心睡眠 ， 最消耗精神 ， 造成第二天没有精神 ， 子时如果失眠 ， 会消耗肾水 ， 肾水亏则心火旺 ， 影响健康 ， 中午要小睡一会 ， 以养心气 。
【很实用的养生小常识】?要保持心神安宁：养心是养生的最高境界 ， 心宁则气顺 ， 气顺则血顺 ， 血顺才能供养身体使精力旺盛 ， 免疫力强 。心烦气躁 ， 心怀贪嗔痴 ， 会打扰血气 ， 使气血不畅影响新陈代谢 ， 易生疾患 。
?忌食物无度：过度饮食会加重肠胃负担 ， 人的五脏六腑吸收营养是有限的 ， 饮食无度不仅不会增加血气 ， 过剩的食物反而需要消耗气血来清除 ， 所以饮食要适量 。五脏六腑如果比喻成一个血气加工厂的话 ， 食物就是需要加工的原材料 ， 食物无限的吃到胃里 ， 但人的五脏六腑加工能力是有限的 ， 所以必须控制食物的数量和质量 。
?防操劳过度：心过劳使肝火积聚 ， 影响脾胃 ， 造成营养不良 ， 影响气血的生成 ， 一系列的影响肾、肺 ， 百病乃生 。所以要心静 ， 遇事不乱 ， 见事不惊 ， 能看透一切而不惑 ， 心静则神安 ， 神安则气血通畅 ， 人生病的时候一定要心平气和 ， 不急不躁 ， 气顺才能调理疾病 ， 如果心烦气躁则气血受损使病情加重 。
?适当运动：运动生阳 ， 静坐生阴 。经常运动加快新陈代谢 ， 排出体内有害物质 ， 提高机体免疫力 ， 保持生命活力 。许多身体健康 ， 容光焕发的人不可能每天闲在家里都是喜爱运动或劳动的人 。如果长期不运动则气血不足 ， 脸色灰暗 ， 甚至肥胖臃肿 。运动不能选择空气不良的环境 ， 要在空气新鲜的地方 ， 通过吸进氧气排出二氧化碳吸收天地精华 ， 加快气血运行 ， 排出体内垃圾 。所谓运动使得谷气消 ， 血脉通畅 ， 精神焕发 ， 病不得生 。
?顺其自然：顺其自然说起来简单做起来难 ， 现代人往往去追求物质生活 ， 患得患失 ， 得不到会失落、痛苦 ， 这时候就要想到顺其自然了 ， 物质得不到精神上也能带来享受 ， 不如培养精神上的超凡境界、好的心态最重要 ， 不要去羡慕别人 ， 做到顺其自然 ， 保持乐观的心态 ， 平和淡定 ， 百病去矣 。
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