1.女子进行健身锻炼时 ， 要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排 。年轻女性特别要注意经期保健 ， 对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性 ， 健身锻炼时要特别注意循序渐进 。
2.月经正常、身体健康状况良好的女性 ， 在月经期可以做一些轻微的活动 ， 不要完全休息 ， 轻微的活动不但对身体无害 ， 反而有利 。
3.有些女性月经期反应较重 ， 常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象 ， 如经医生检查无病理现象 ， 也应参加一些健身活动 。
【女人健身一定要注意的问题】4.怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段 ， 实践证明 ， 女性体质不好 ， 影响胎儿发育 ， 进行健身活动非常必要 ， 一般应每周活动3次 ， 每次20～30分钟 ， 再加上注意营养 ， 保证睡眠 ， 保持心情愉快 ， 这对优生很有作用 。
5.女性产后 ， 有些人缺乏保健知识 ， 前二三个月躺在床上不敢下床活动 ， 这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养 ， 产后1～2天可扶床慢步走 ， 动作要轻缓 ， 时间不要过长 ， 产后2个月 ， 逐渐恢复健身活动 。
6.从生理学角度看 ， 女子的皮下脂肪比男子多 ， 体温调节能力比男子强 ， 氧的利用率高 ， 所以女性更适合做一些耐力项目健身 ， 特别是走跑运动能保持健美体形 。
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