每日推荐量:男性5.5—5.9毫克、女性4—7毫克 。
潜在风险:高剂量的锌能影响其他营养素,如铁的吸收 。
钾
能稳定血压,预防中风,维持正常的肌肉收缩,与钠共同维持体液平衡,而且能增加骨密度 。爱吃咸的人,腹泻、长时间出汗同样会减少体内钾含量 。
每日推荐量:3500毫克 。
潜在风险:老人肾功能下降,不应补充;补钾过量会导致腹泻、腹痛和呕吐 。
蜂王浆
蜂王浆含泛酸,能降低胆固醇 。可增加食欲,增强体力,提高睡眠品质,降低疲劳 。
潜在风险:诱发哮喘、加重过敏症状;与抗凝剂(如华法林)合用,增加出血风险 。
欧米伽-3脂肪酸
它能预防心血管疾病,但不能增强孩子的智力 。
【12营养品多补伤身】潜在风险:依来源而定,有的深海鱼被严重污染,食用后有害 。
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