每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式 。面对每年或两年一次的体检，很多人却是只有想法没有行动：太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因 。
为此，最新一期美国《读者文摘》杂志为我们推荐了八种简单却可能救命的“家庭体检”，你不需要任何设备，并且可以在十分钟之内完成 。专家更推荐，每个家庭都可以设立一个“我家健康日”，这一天，全家一起来做这八项检查，以便于相互监督改进 。
一、手掌探测贫血状况
缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊 。而这种疾病的线索就是你的手掌 。
家庭体检：摊开手掌，看看掌纹是否发白 。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环 。”美国得克萨斯健康科学中心的冯？温克尔博士说 。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查 。
二、踏步反映心脏状态
平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石 。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起 。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中1/3的人对此毫不知情 。让他们了解自己的身体状态，可以大大减少中风的发生 。
家庭体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟 。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐 。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤 。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查 。
三、呼吸预测哮喘风险
哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险 。在美国，“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室 。最近一项涉及4000多人的调查显示，其中10%的人有未确诊的哮喘 。美国亚利桑那大学的保罗？恩莱特博士说：“别小看哮喘，它会使你的生活‘难上加难’ 。”
家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗？2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？“如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’，就要留意哮喘风险了 。”恩莱特博士说 。
四、一分钟抑郁问答
英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯？米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出，50%的抑郁症被误诊漏诊 。
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