No.1肥胖
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升 。肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。比如医学界所说的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风，都与肥胖直接相关 。
No.2三高
运动有助于身体代谢，消耗过多的热卡，而久坐不动却会导致脂肪含量超标，引起高血脂，或是因为脂质代谢混乱引发高血压疾病 。肥胖是代谢综合征中的一种，容易引发糖尿病，造成多个器官功能的损伤，如血管、肾脏、心脏等 。
No.3心血管疾病
三高很容易导致心血管疾病，比如冠心病 。而当相关联的问题夹杂在一起，引发代谢混乱，引起器质性病变，最后就会发生心脏功能衰竭、猝死等 。
No.4腰椎骨质增生
人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
No.5结肠癌
别以为只有不良的饮食习惯才会引发结肠癌，久坐不动同样是大敌 。久坐会使肠蠕动减弱，影响肠功能消化吸收，肠道代谢物在肠内长时间滞留，可诱发结肠癌 。而肥胖也是引发结肠癌的危险因素 。
No.6肌肉萎缩
由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩 。
No.7宫颈炎
【长期久坐7宗罪】现代白领女性中，许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关 。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病 。
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