如果你的背部都没有感觉到疼痛 ， 这是很幸运的 。事实上 ， 80%的人都有些背部疼痛问题 ， 这也是人们去看医生的常见原因之一 。尽管关于如何对待背部疼痛 ， 也许是个非常棘手的问题 ， 因为至今还没有个对应的黄金标准 。但如今我们比以往知道的更多了 ， 以下是几个最新的防治背部疼痛的方法 。
1.不要娇惯自己
无论你的背部疼痛是令你难以忍受 ， 还是只是个小烦恼 ， 大概你都不想让它更加剧下去 。适当休息是可以的 ， 但请不要过于放松自己超过一二天 ， 娇惯自己会加深和延长疼痛感 。相反地 ， 低体能运动 ， 例如步行或游泳 ， 可以加快背部肌肉的血流量 ， 有助于放松肌肉 。
2.避免成为“周末战士”
医学专家表示 ， 一般说来 ， 那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题 。但在周末或假期 ， 如果你这时候突然大量锻炼 ， 不但不能练回你工作时间的运动效果 ， 反而会适得其反 ， 这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态 。在理想的情况下 ， 应该每天都进行健走 。这是解决脊椎问题的最佳处方了 。
3.适当的休息
【缓解背部酸痛九法】每隔半小时 ， 从你的电脑面前走开 ， 或从沙发上站起来 ， 做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上 ， 抬头看着天花板 ， 将背部向后弯曲 。长时间坐在一个地方 ， 你的背部并没有得到放松 ， 站起来可以保护椎骨受压 。
4.选择一个合适的胸罩
胸部丰满的女性更容易出现背部问题 ， 请确保你穿的是合适尺寸的胸罩 。合适的胸罩有助于分散胸部的重量 ， 还能防止你过于弯腰驼背 。在某些情况下可以做缩胸手术 ， 通常可除去1-6磅的份量 ， 这样是有益解决背部问题的 。
5.重新配置你的电脑位置
当人们在进行笔记本电脑上工作时 ， 眼睛经常朝屏幕向下看 ， 颈部和背部的肌肉容易感到紧张 。显示屏的高度应该与视线水平平行 ， 肘部和肩部呈90度 。如果你使用的是笔记本电脑 ， 考虑买个单独的键盘 ， 这样做符合人体工程学 。
6.给你的脊椎提供一个支撑物
你的下背部通常是呈靠内的曲线形式 ， 但大部分椅子都会让背部向外突出 ， 保持脊椎中立且向内弯曲的关键是缓冲腰部的力量 。放一卷纸巾或一个腰枕在你的背后 ， 在车内或公共场合可以放你的外衣在你的背后 。一旦你的下背部得到支撑 ， 你的脖子和上背部就可以保持在正确的位置上了 。
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