随着生活节奏增快、压力加大 ， 导致大脑疲劳出现 ， 如何保持大脑年轻充满活力？那么首先就要改掉哪些导致大脑疲劳的坏习惯 ， 如长期饱食、睡眠不足、不注意用脑环境、嗜酒抽烟等 ， 这些容易导致大脑反应迟钝 ， 疲劳感增强的坏习惯 ， 下面我们一起来看一下哪些坏习惯易导致大脑疲劳呢？
1、嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱 ， 故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等 。酗酒对大脑的损害尤其严重 。甜食会损害胃口 ， 降低食欲 ， 减少对高蛋白和多种维生素的摄入 ， 导致机体营养不良 ， 影响大脑发育 。
2、长期吸烟
德国医学家研究表明 ， 常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩 ， 瘾君子易患老年痴呆症 。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 日久导致大脑供血不足 ， 神经细胞变性 ， 继而发生脑萎缩 。
3、长期饱食
现代营养学研究发现 ， 进食过饱后 ， 大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多 。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多 ， 促使动脉粥样硬化 。长期饱食 ， 势必导致脑动脉硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退现象 。
4、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给 。大脑的营养供应不足 ， 久而久之对大脑有害 。此外 ， 早餐质量与思维能力也有密切联系 。据研究 ， 一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长 ， 而吃素的儿童精力下降相对较快 。
5、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
6、蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度会不断下降 。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气 ， 对大脑危害极大 。
7、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法 。只有多动脑 ， 勤于思考 ， 人才会变聪明 。反之 ， 越不愿动脑 ， 大脑退化越快 ， 聪明人也会变愚笨 。
8、带病用脑
在身体不适或患疾病时 ， 勉强坚持学习或工作 ， 不仅效率低下 ， 而且容易造成大脑损害 。
9、不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官 ， 只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。因此用脑时 ， 要特别讲究工作环境的空气卫生 。
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