你不可不知的10大日常养生常识( 三 )


吸烟导致中风提前10年发作
加拿大渥太华大学安德鲁·派普博士研究发现,吸烟者发生中风的危险是非吸烟者的3倍.而且中风发作危险比非吸烟者早10年,科学家调查了950名中风患者.结果发现,其中吸烟患者700名,平均年龄只有58岁,不吸烟患者250名,半均年龄超过67岁以上 。另外 。吸烟者发生血管栓塞性中风危险增加2倍,血管破裂性中风增加14倍研究还发现,小中风吸烟患者发生中风的危险会增加10倍 。这些患者如果继续吸烟,中风危险还会更大 。研究人员表示,吸烟者戒烟之后一年半至两年,其中风危险可降低至非吸烟者中风发病率水平 。
戒酒过猛可能导致心脏病
喝酒过度有害身体,戒酒过猛也同样会损害身体 。德国医学专家最新研究显示,戒酒过猛有可能导致心脏病 。
长期酗酒会造成心肌的直接损伤和自主神经系统的紊乱,产生心率变慢、血压下降等 。如果戒酒过猛,酒精对于自主神经系统的抑制作用就会突然停止、减弱或消失 。此时,戒酒的人如同戒烟和戒毒的人一样都会面临“戒断综合征”,即自主神经系统需要重新调节平衡,被抑制的交感神经会突然活跃,造成心跳加快、心律失常、血压升高等应激反应,严重者尤其是合并有心脑血管疾病的人会由于心脏疾病导致死亡 。因此,不论是长期饮酒还是间断性饮洒的人都不要戒酒过猛,要逐渐减量、循序渐进 。
维生素D的缺乏可以诱发糖尿病
维生素D缺乏可能引起缺钙,导致骨质疏松,这似乎已成为常识 。但很多人并不知道,它还可能增加患糖尿病的几率 。近年研究发现,维生素D缺乏可能是出现胰岛素抵抗、肥胖、患2型糖尿病,高脂血症等代谢综合征的危险因素之一 。
维生素D的摄人多少与胰岛素敏感性,胰岛β细胞功能有密切关系 。维生素D缺乏,β细胞就失去了工作动力,导致胰岛素分泌不足,增加患糖尿病的几率 。同时,维生素D缺乏可能与长时间待在室内、不爱运动、晒太阳少有关 。对女性来说,还可能与其正处绝经期或产后,出现内分泌紊乱有关 。这样的人更容易肥胖,出现情绪不稳,易怒和烦躁等,这些都是糖尿病的发病诱因 。因此,人们不妨多晒太阳,改善饮食结构,吃虾皮、紫菜等含钙丰富的食物 。这样,不但能补充维生素D和钙,还能预防糖尿病 。
日常养生保健误区
年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群 。她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道,然后照单全收 。那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗?
误区一:饭后马上刷牙
错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙 。

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