目录：
第一章：你不可不知的10大日常养生常识
第二章：日常养生保健误区
第三章：每天摸耳朵 有助日常养生保健
你知道降压药和柚子一起吃会有什么反应吗？你知道抑郁症是“吃”出来的吗？如果你不知道，那就赶快来看看小编今天给大家盘点的10大日常养生小常识吧，对你养生保健非常有帮助哦 。
你不可不知的10大日常养生常识
【你不可不知的10大日常养生常识】节日莫乱给肠子“洗澡”
吃喝是节日不变的主题，但往往是饱了口福，累了胃肠 。因此假期一过，不少人就开始了“清肠”计划 。
近来医学研究表明，不提倡健康人清肠 。清肠即要排便，但排便是一个渐进的过程，讲究“先来后到”，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外 。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题 。同时，有害和有益细菌在肠道内和平共处，达到一个平衡状态 。若没有这些细菌，消化、分解就无法进 。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾病 。因此，无论是节食，喝水还是喝清肠类保健品，都不科学 。
短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，全身细胞的氧交换也会受限，脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝 。此外，清肠类保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等 。其实，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手、多运动、饮食清淡 。
吃出来的抑郁
抑郁是困扰现代人的一大心病 。可是，有谁知道抑郁可能是自己吃出束的！近来研究发现，吃了过多的油I炸食物，可能是导致抑郁的主要原因之一 。
西班牙纳瓦拉大学的研究人员对1.2万余名未曾患过抑郁症的志愿者进行了长达6年的跟踪研究 。结果发I现，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑郁症的比例比没有吃的人高出48% 。摄入越多的反式脂肪，病症越严重 。而且，抑郁症不但让人沮丧，还与许多慢性病相关，如风湿、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等 。此外，研究还发现，食用橄榄油可降低患抑郁症的几率 。
寒冬时节当心冻出来的牙病
冬季之所以牙齿出问题的几率高，主要因为寒冷所致的免疫系统相对薄弱 。再加上气候干燥，大量的病原体游离在空气中，容易诱发牙病 。此外，接触到冷空气的牙齿，还容易引起牙周炎、牙龈出血等 。如果再遇到冷l热交替，牙痛的发生率更会大大提高 。
因此，冬李应该做到以下几点：①避免冷热刺激，预防因干燥和细菌感染而诱发牙周炎，牙龈出血等病 。②牙齿对温度比较敏感，通常低于10℃或高于50℃，牙体就会l有反应，能导致牙髓病变，所以最好用温热水漱口；从室外进屋．由于温度反差大，不要马上喝过烫过热的水，以免出现过敏症状 。③科学选用牙膏 。如交替使用含氟和1抗过敏的牙膏，能降低牙齿敏感的几率，还可以预防龋齿 。
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