目录：
第一章：睡眠对人体的7大益处
第二章：失眠存在三个“内伤”病因
第三章：治失眠 按摩有方
由于睡眠知识的匮乏，导致人们对睡眠不够重视，根据世界卫生组织调查发现，约有27%的人饱受失眠带来的困扰 。失眠也渐渐成为人类健康的杀手 。失眠的治疗方法有哪些？专家认为失眠存在三个“内伤”病因，并且提出充足的睡眠对人的心身有促进生长发育，提高免疫力，延缓衰老 。另外，失眠患者可以借助按摩来提高睡眠质量 。
睡眠对人体的7大益处
睡眠与饮食、呼吸一样，是人类最基本的生理需求 。然而，相对于饮食等健康方面的关注，人们对于失眠的重视不够，对于睡眠知识的了解相对匮乏，20世纪90年代，世界卫生组织对全球14个国家的抽样调查显示，约有27%的人群饱受失眠的困扰，但是就诊率仅占1/3 。随着生活节奏的加快，失眠正日益成为威胁人类健康和经济生产的一个重要杀手 。
1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式 。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用 。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复 。
2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉 。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高 。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存 。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力 。
3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康 。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快 。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复 。
4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平 。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育 。
5.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠 。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭 。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久 。
6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的 。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况 。
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