目录：
第一章：春季养生6忌 防衰老保年轻
第二章：7条抗衰老秘籍 延缓衰老10年
第三章：8款春季养生粥 延缓衰老补血气
没有一个人会希望衰老早点降临，很多人在生活中特别注意保养生怕一不小心自己就老了，可是你知道吗，很多你没注意到的小细节却恰恰成了衰老的元凶！那么如何防衰老呢？延缓衰老吃什么？补血吃什么呢？
春季养生6忌 防衰老保年轻
1、一忌恋床
诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康 。
而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯 。
2、阿胶开春不宜服
像阿胶一类的“腻”性滋补品，就不提倡在春天服用了 。因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品 。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物 。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题 。
不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的“腻”性 。刚开春可服，阴历二月后，就别再吃了 。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
4、忌湿
立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖 。春季养生要在防潮上下工夫 。居室每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气 。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹 。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干，并尽快将有汗溃的衣服换掉 。运动后不能带着汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症 。
5、忌酸
春天饮食应“省酸增甘” 。因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃 。所以，春季饮食忌“酸”，酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。
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