3保持头发的湿润
日晒、空调房都轻易造成发丝缺水、干燥、断裂 。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性 。
4妥善舒解工作压力
尽可能多做运动，保持身体血液循环正常 。
5减少烫发、染发的次数
假如要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况 。
6勤洗发
油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以 。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝 。
7多喝水
多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食品，为头发生长提供充足的水分和养分 。
健康美丽的头发全面的膳食营养
1.维生素E
富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发朽迈，使毛发生长 。
2.植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等 。
3.碘
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等 。
4.铁质
经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食品 。
5.含碱性物质的新鲜蔬果
脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果 。
结语：其实掉头发并不可怕，大家也不要灰心，只要找对护理头发的方法，就可以找回健康美丽的秀发哦！
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