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记忆力下降的原因与提高记忆力的方法
记忆力下降的原因
【记忆力下降的原因与提高记忆力的方法】 1、过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习 。但平时对电脑过度依赖 ， 是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等 ， 减少了日常的脑力劳动 ， 大脑功能就会慢慢变弱 。
2、睡眠质量差
经常失眠 ， 睡眠质量低下的人 ， 记忆力容易衰退 。人体的睡眠质量如何 ， 对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下 ， 大脑得不到有效休息 ， 记忆就会受损 ， 导致常常忘记事情 。
3、部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病 ， 也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等 ， 时常伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响 ， 记忆力自然也就退减了 。
4、长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌 ， 而喝酒则伤肝 。事实上 ， 吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。长期吸烟的人 ， 其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一 ， 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现 ， 进而大脑血液循环受阻 ， 诱发痴呆症 。另外 ， 对于嗜酒的人来说 ， 若明显感觉到记忆力衰退时 ， 很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
提高记忆力的方法
1、每周3次每次30分钟的运动
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长 ， 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。专家认为 ， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
2、好睡眠有助强化记忆
在学会一项新知识或技能后 ， 当晚需要睡6小时以上 ， 否则记忆不会印在大脑的颞叶 ， 几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间 ， 大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
3、玩些思维游戏
当你在为自己的一天做规划时 ， 可以通过创意构想把这一切联系起来 。记忆大赛冠军得主 ， 要说出自己必须记得买牛奶 ， 还要带儿子看牙医 ， 你应该通过想象儿子喝牛奶 ， 牛奶漫过他的牙齿 ， 沉积钙质 ， 将这些任务联系在一起 。
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