清一次肠
忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到并坚持下去 。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素 。因此，在节假日期间每餐自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃 。
长期吃快餐或油腻食品的人，假期里吃清淡一点，马上就会感觉脾胃很舒服，身体很轻松 。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来就可能摆脱亚健康的困扰 。
泡一次脚
泡脚的好处几乎人尽皆知，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，不妨趁着假期每天泡泡脚 。平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态 。而假期是远离繁忙的最好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠 。假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作 。
泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为泡脚水很快就会变凉了，所以，需准备热水随时加进去，至少泡够15分钟才有效果 。
拉一次筋
养生专家不提倡剧烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的 。
由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损 。因此，做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳 。拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都能让身体畅快不已 。
“洗”一次肺
这当然不是真的洗肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉 。专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园、植物园、江边等地方，然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气，人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础 。
看一次书
现代人已很少阅读了，大多是靠网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生 。因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确对人不利 。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作也容易出错 。因此，看书并不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来、平静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来 。
养生小常识 快速缓解身体不适的锦囊妙计
你的身体是否常常会出一些小状况？在它还没有发展成疾病，或者在看医生前，可以用一些家庭疗法来缓解 。美国的内科医生、营养专家以及理疗专家，梳理出了一些能快速缓解身体不适的锦囊妙计 。
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