目录：
【养生揭秘 清晨空腹喝盐水真的有益健康吗】第一章：养生揭秘 清晨空腹喝盐水健康吗
第二章：早上空腹不宜吃什么
第三章：清晨吃什么最健康 3类食物可当早餐
生活中，有人认为早上空腹喝盐水对健康有好处，因此他们就天天喝，真的是这样吗？早上空腹不宜吃什么？早上吃什么好？早上空腹喝酸奶好不好？下文做了详细解答，一起去看看 。
养生揭秘 清晨空腹喝盐水健康吗
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水 。
这种认识却是错误的 。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处 。
意见建议：
1.喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水 。
2.什么温度？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神 。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适 。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3.喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳 。
4.怎么喝？
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