多晒手脚、腿以及背部 。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺 。
最好穿红色衣服 。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤 。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义 。如果怕刺眼，可以戴上墨镜 。
孩子晒太阳，时间不要长 。每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油 。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒 。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水 。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果 。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成 。
早起伸臂通气血
古代养生家认为人在夜间睡眠时，身体基本上一直维持比较固定的姿势，因此早晨起床后，首先应该做的就是让气血流通，经脉舒畅 。早晨伸双臂不仅能起到“骨正筋柔，气血自通”的效果，还能有效锻炼老年人的颈、肩、腰部的肌肉和关节 。而且此活动不需要特别的场地、器械，在室内进行即可，正适合老年朋友练习 。
早上起床后，先踱步5分钟，然后身体呈立正姿势，两手十指交叉，慢慢上举，到达头顶上方后，两手掌心向上翻转，掌心向天，双臂尽量伸直，然后向上推出 。推出的同时脚尖踮起，在脚后跟落地的同时，双臂回收，稍稍弯曲 。此时要深吸一口气，慢慢吐出，然后再进行下一次伸臂动作，如此反复18次即可 。对于平时常运动的人来说，双手臂能向上伸直，两掌也能水平朝天 。但平时活动较少的老年朋友，在练习时要注意，千万不可勉强，以防伤及筋骨关节，应该量力而行，循序渐进 。
结语：你是不是也经常会有手脚麻木的感觉呢？那可不能大意哦！一定要及时去医院进行诊疗哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：白跃宏，王永春，夏国忠，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
推荐阅读
- 手脚冰凉怎么调理 “姜”军3大调理秘方
- 抵御晚秋手脚凉 有五大妙招
- 冬天手脚冰凉 别声东击西式进补
- 睡觉时手指发麻4大原因
- 夏日手脚出汗太多危害大 教你快速止汗计
- 秋季不该暴露的部位和必须要防的疾病
- 手脚冰凉怎么办 勤运动补维E
- 春末养生 给身体7部位散郁热
- 胰岛素注射部位要适当轮换才能更好的被吸收
- 初秋要捂三部位 设四道防线