冬季雾霾天如何保健康成为当下老百姓最关心的话题 。专家建议 ， 在这种天气条件下 ， 公众应尽量减少户外活动 ， 多饮水 ， 适当调节饮食 ， 饮食以清淡为佳 。
近日 ， 中国部分地区连续出现雾霾天 。很多人担心这种天气会对呼吸系统造成损伤 。专家建议 ， 冬季适当调节饮食 ， 可达到清肺、润肺、养肺的功效 。
临床医学研究显示 ， 反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值 。缺乏维生素A ， 会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损 ， 容易引起呼吸道感染 。因此冬季可多吃富含维生素A-胡萝卜素的食物 。冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物 ， 具有养肺功能 。
由于存在个体差异 ， 因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好 。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆 ， 而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错 。
【雾霾天气持续 保安康需注意哪些】专家还建议 ， 在雾霾天气 ， 公众应尽量减少外出 ， 暂缓户外锻炼和开窗通风 ， 尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群 ， 更应注意防范 。如果必须出门 ， 尽量戴口罩 ， 减少颗粒物的吸入 。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者 ， 应规律服药 ， 防止病情加重 。饮食以清淡为佳 ， 同时应多饮水 。
推荐阅读
- 雾霾天口罩脱销 预防传染病要从多方着手
- 冬日贪睡惹6病上身 智商变笨
- 雾霾天气 上班族老人孩子“很受伤”
- 一指轻松剥果皮
- 雾霾天气生活指南 防病排毒润肺一个都不能少
- 晚秋天气转凉 白开水亦可助您养生
- 冬季持续雾霾天气 护体必须这么做
- 冬季天气寒冷 全方位御寒工作不可少
- 秋季养生四大心法
- 服降糖药后需警惕持续低血糖