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用眼的坏习惯有哪些？
用眼的坏习惯有哪些？
1、上下班公交车上、地铁上看手机 ， 屏幕上字号偏小 ， 屏幕离眼睛很近 。
2、电子产品不离手 ， 随时随地刷朋友圈、追电视剧 。
3、习惯躺着或趴在床上刷朋友圈 。
4、睡前看手机、iPad ， 尤其是关灯后还要再看半小时以上 。
5、眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴 。
远离眼病 ， 从良好的用眼习惯开始：
1、如果睡前一定要看手机 ， 最好打开屋里的大灯 ， 时间控制在10-20分钟以内 。
2、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机 。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦 ， 易造成疲劳 。
3、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松 。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉 ， 也可促进血液循环 。
4、让眼睛得到休息 。小朋友近距离玩手机、iPad1小时 ， 近视度数会增加100度 ， 休息后度数可以恢复 ， 属于假性近视 。年轻人使用电子产品1小时后 ， 需休息10-15分钟；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的 ， 使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下 。
5、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果 ， 绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素 ， 人体消化后可转化为维生素A ， 有助维护眼睛和皮肤健康 。适当补钙可增加眼球硬度 ， 延缓近视进程 。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬 ， 则可增加人体抗氧化能力 ， 使机体免受自由基侵害 ， 延缓白内障发展 。
【用眼的坏习惯有哪些？】 6、平时习惯使用眼药水的朋友 ， 可改用热毛巾热敷眼睛 ， 或用热茶散出的热气熏一熏眼睛 ， 缓解疲劳 。
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