不急于马上干活
这会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病 。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为“金科玉律”，但医学家却提出了异议 。因食物进人胃里需长达1-2小时的消化过程，才被侵设排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂 。
传统养生：老祖宗留下的饭后养生“三部曲”
如今，怎么吃的养生科普越来越多，但是饭后养生的科普知识却鲜有人知晓 。明代医家龚居中在其养生专着《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香 。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕，当行步踌躇 。讲述了饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步 。那么，让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经有没有效果吧 。
饭后漱口防牙病 盐水茶水是知音
其实，饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔 。吃东西后漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生，对预防虫牙、牙周病也有较好养生作用 。
漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程，能让水在口腔内产生多角度冲刷效果，牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净 。
漱口时，先将少量茶水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙自然张开，鼓起腮帮，使液体通过牙间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面 。利用水的冲击力，反复冲洗口腔，尤其是牙齿缝隙及窝沟，然后吐出 。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口 。
饭后摩面又摩腹 健齿益胃通肠路
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。”津液一是指水谷津液;二指唾液 。食后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能 。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度 。中医认为，津液生成源于饮食中的水分和营养物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出 。按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内消化、吸收及排泄的过程 。
摩面方法很简单：起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻 。两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度 。需要提醒的是，对于高血压者，从上往下按摩面部较好;低血压者，从下往上按摩面部为宜 。
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