很多人都不注意保护自己的胃部健康，所以很多的人都患上了胃病 。你知道人们该如何养胃吗？你知道养胃的方法有哪些吗？哪些食物能够帮助大家养胃护胃，捍“胃”健康呢？
如何养胃
腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿 。
保暖护养
秋季天气慢慢的转凉，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部 。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒 。
小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出 。>>>慢性胃炎如何养胃 4病症12方远离胃痛折磨
合理运动
饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能 。
讲究卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等 。>>>养胃的方法 8个足疗保健按摩养胃治脾虚
少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
多吃馒头
馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。
养胃的食物
菠菜——补血利便
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸 。
红薯——养胃去积
【养胃的方法 日常9招不让胃生病】
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