立秋虽然已经过去，但是高温天气迟迟不走，我们既要面临高温的困扰，又要面临“秋老虎”的侵袭，所以，在“秋老虎”来临之际，我们还是要做好防暑降温工作的 。
立秋养生 “秋老虎”来临防暑降温不可少
8月7日16时20分是农历立秋节气 。虽然有个“秋”字，但是，各地近期依然和高温酷暑相伴，表面看起来和秋天实在搭不上边 。实际上，立秋以后的暑热高温和盛夏的炎热高温有所不同，主要差别在日照时间短了，有时夜间还会有些凉，空气中的水汽含量相对小了 。
气象专家表示，从气候特点看，立秋时节由于盛夏余热未消，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说 。气象资料表明，这种炎热的天气，往往要延续到9月下旬的秋分节气，天气才会凉快下来 。
气象专家提醒，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是江南地区和西南地区东部，高温少雨天气将持续，局部地区气温仍将达到40至41摄氏度，公众要密切关注天气预报，小心暑气伤人 。
秋老虎来临 做好3点乐养生
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢 。
首先，清热解暑类食品不能一 下子从餐桌上撤除 。
一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾 。
二是寒凉饮食要减少 。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉 。
三是饮食营养要加强 。
不能只为了追求清热解暑，而使 饮食过于清淡 。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用 。
【秋老虎来临要防暑】秋老虎吃什么
立秋后“秋老虎”肆虐，此时既要祛暑清热，又要滋阴润燥 。一方面，立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去 。另一方面，如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食，又容易拉肚子伤身 。因此，初秋的饮食很有讲究 。
主食：润燥粥
“秋季防燥生津最好要多喝水，多吃秋季丰收的蔬菜水果 。”辽宁中医药大学附属医院心血管内科教授张艳介绍，秋季清晨醒来喝杯水，能稀释血液，能减少心肌梗死等疾病的发生 。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，初秋早餐宜食粥，有利于和中益胃生津 。
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