梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大 。这种环境人的舒适感会变差 ， 一些旧病容易复发或者病情加重 。所以 ， 在梅雨时期需要做好自身的保健 ， 顺利的度过这段时期 。梅雨季节怎么养生呢？下面小编为您介绍梅雨季节养生要点 。
随着梅雨季节的到来 ， 气候越来越潮湿 。空气湿度过大 ， 会危害人体健康 ， 中医称之为“湿邪” 。人体脾胃受“湿邪”的影响最大 。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状 ， 还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等 ， 中医叫做“湿邪中阻” 。北方的降雨量虽然较少 ， 但很多人长时间处于疲劳状态 ， 运动少 ， 再加上心情不舒畅 ， 也会导致脾胃功能欠佳 ， 出现和“湿邪中阻”类似的症状 ， 中医叫“内生湿邪”与南方的“外感湿邪”相对应 。这时候 ， 如果再淋一场雨 ， “内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合 ， 使人容易患病或病情更为复杂 。
1. 谨防肠胃病 ， 健脾化湿
多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒 ， 如痢疾、腹泻等 。是肠胃病多发的季节 ， 所以饮食卫生要十分注意 。
1)生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;
2)隔夜饭最好不吃 ， 如果要吃应先回锅加热;
3)不吃直接从冰箱中取出的食品 ， 应等其温度回升或加热后再吃 ， 因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气 ， 造成不适;
2. 饮食宜清淡易消化的食物为主 ， 慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物 ， 尤其是老人和小孩 ， 胃肠功能较弱 ， 夏天消化功能差 ， 应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物 ， 如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等 。同时 ， 可以多吃点健脾利湿的食物 ， 如自己熬制的米仁粥 。吕旭阳介绍 ， 除了米仁外 ， 还可以多吃点百合、山药 ， 也有补脾肾、利湿的功效 。从效果上看 ， 百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化 ， 治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好 。
3. 水果也要选择一些不太腻的品种 ， 如西瓜等 ， 但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿” ， 多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择 。
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