9、风口直吹
炎热的夏季，为了缓解炎热，不少的人会直接让风扇或者空调直吹自己 。人体进入睡眠状态之后，对于环境的适应能力会有所下降，风直吹容易导致人体受凉生病 。古语有云，“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。”风扇和空调不宜直接对着人吹，放在旁边，保持室内空气的流动即可 。
10、坐着睡觉
卧床休息，不躺在床上又何为卧床呢？坐着睡会导致心率减慢，血管扩张，流到个脏器的血液量减少，另外胃部消化是需要血液的供应的，从而又更进一步的加重了脑部缺氧的情况，头晕耳鸣的症状就出现了 。午休的时候不宜趴桌休息 。
失眠怎么调理
1、按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动 。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠 。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的 。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止 。不要勉强睡觉，可听音乐助眠 。
3、入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等 。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠 。
4、最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠 。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时 。
5、睡觉前不要接触刺激性的食物
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰 。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟 。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作 。
【失眠怎么办 10个动作影响睡眠】总结：失眠导致我们无法集中精力的工作严重影响到我们的日常生活，通过以上小编的叙述相信你们应该了解到了影响我们日常睡眠的10个坏习惯，那么就赶紧改正吧，让我们不再受失眠的困扰，酣睡一夜 。
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