多吃谷物和豆类食物，瘦肉，含油多的鱼，贝类食物和蛋以获得维他命B，你就会觉得好些了 。多吃干果，因为干果里含有大量的钾和铁;芦旬，花椰菜和瓜富含维他命C;深色的绿叶青菜含有大量的钙，镁和铁 。
过多的咖啡因也会使情绪更加低落，因为它会导致失眠，而睡眠不足常和情绪低落有关 。还有些人有食物过敏症，这也会引起情绪低落 。尝试一下不吃某些食物，看看你的情绪有没有些变化 。
肠胃不好怎么调理
合理吃好三餐
1、早餐省不得
很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐 。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了 。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来 。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生 。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃 。
2、午餐不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜 。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生 。
3、晚餐七分饱
一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低 。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量 。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态 。
4、宵夜应避免
多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯 。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况 。
结语：看完了文章，相信大家对肠胃不好的症状一定都有所了解了吧 。我们在平时的生活中，一定要多加保护好自己的肠胃，只有这样才能有一个健康的好身体 。肠胃是人体的重要器官，若是出现了不适的情况，一定要及时就医确诊！
推荐阅读
- b2曲线怎么走才不压线
- 有这些感觉说明经络不通
- 湿热体质该吃什么不该吃什么
- 春季养生 专家提示不宜大补要以养肝为先
- 这些冬季养生小常识不得不知
- 冬季养生 做好这些事情不让“病魔”侵袭
- 肠胃不好怎么调理 六方法让你拥有好肠胃
- 求红豆如何保存长时间不生虫子
- 春季养生 不做5件事健康一辈子
- 春季如何养生 不想贫血别犯3忌