文章插图
吃饭过后注意做能长寿
吃饭过后注意做能长寿
1、揉揉腹
【吃饭过后注意做能长寿】 以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度 。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病 。
2、漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果 。
3、听听歌
中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣” 。意思是美妙的音乐（因人的爱好而不同）对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用 。并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
4、散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜 。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖 。不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担 。
刚吃完饭的时候，千万别急着做这几件事：
1、躺下
有人说，我不睡，就躺着呢？吃饱饭立马躺下，首先会让脂肪堆积在腹部，导致变胖；其次不利胃部排空，在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流，重则呕吐 。
2、睡觉
饭后不能立即躺着睡，也不能坐着睡 。因为睡觉会让机体处于“休眠”状态，而胃肠道却在被迫“工作”，长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良 。
3、唱歌
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时候唱歌会使膈膜下移，富强压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等症状 。
4、洗澡
饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾玻另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。最好在饭后1~3小时洗澡 。
5、开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况，注意力会下降，精神不够集中，容易导致操作失误 。最好休息片刻再开车 。
6、吸烟
饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力也增强 。因此在饭后立马吸烟，会导致有害物质比平时更容易进入血液，长此以往会严重伤害我们的身体 。
推荐阅读
- 旅游住宿需要注意的方面
- 到越南旅游需要注意的细节
- 乘火车需要注意什么问题
- 冬季旅游应注意这些事项
- 烈日之下外出旅游防晒要注意
- 春季踏青要注意什么事项
- 到高原需要注意哪些方面？
- 别人不会告诉你的泰国自由行注意事项
- 到亚洲各国旅游要注意的禁忌
- 单车旅行要充足的准备 单车旅行的注意事项