长寿一直是人类所追求的，从古到今都一直存在，现在人们做到的也只能是延缓衰老，做不到真正的长寿，那么有哪些方法可以延缓我们的耍老呢，下面小编就告诉大家养成十个好习惯可以益寿延年 。
如何长寿 养成十个好习惯
多喝水少生病
水是生命之源，也是长寿的第一要素 。很多疾病是由于摄入水不足引起的 。要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入 。
倒金字塔的饮食习惯
健康的饮食结构像一个倒的金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖 。切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
多欢笑少压力
工作、生活中，很多琐碎的小事是压力的来源，不要再为小事烦忧了，让生活轻松些吧 。多笑一笑，欢笑是压力的克星 。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少 。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望 。
乐于助人
乐于助人不但是中华民族的传统美德，对别人有好处，而且还是长寿的秘诀之一 。资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手，当你让别人快乐的时候，自己会更加快乐 。这能给你带来一种自我满足感 。
乐观自信
乐观自信的人更易产生长寿的信念 。美国曾经对百岁老人做过调查，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
保持简单的生活
生活只取所需，勿恋舒适 。保持简单、基本的需求对健康有益 。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐 。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性 。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族” 。
热爱家人
美国一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标 。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪 。
拒绝服用成瘾性食物和药物
容易让人上瘾的食物和药物，如烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿 。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差 。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力 。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾 。
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