补钙是我们日常生活中最长谈到的话题之一，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在 。所以补钙是我们必须要做的事情，那么补钙的最佳时间段有哪些呢，接下来就跟随小编一起去看一看 。
补钙的最佳时间
在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期 。
“两头”是指儿童和老人 。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大 。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期 。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任 。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病 。
最不宜补钙的时间：空腹
经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子 。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用 。
胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸 。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激 。故空腹时不宜补钙 。
一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前 。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生 。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间 。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略 。
白天补钙：
在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右 。
补钙的食物有哪些
1、蔬菜上面的奶酪酱 。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以 。
2、酸奶 。
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的 。
3、糊状食品 。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去 。
4、松软干酪 。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。
5、豆奶 。
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