不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品 。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同 。
6、汤 。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤 。
7、椰菜和深绿色有叶蔬菜 。
试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
8、豆类食品 。
不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆 。它们大多数都含有数量可观的钙质 。
9、燕麦和煮熟的热麦片 。
当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味 。
10、巧克力和草莓牛奶 。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的 。
11、含钙橙汁 。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
【补钙的最佳时间】结语：人们对于钙的需求是非常的大的，所以在日常生活中，补钙是必须要做的事情之一，我们要知道补钙的最佳时间与食物，就可以尽可能多的补钙，避免身体因为缺钙而受到影响 。
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