健康的卵巢 ， 才能保证月经的正常 ， 改善痛经等月经不调症状 。选择花品绣 ， 保持卵巢健康 ， 改善月经不调 ， 远离痛经困扰 。
痛经怎么缓解
1、注意保暖 尤其是腰部
天气冷时注意身体保暖 ， 避免凉刺激 ， 如不坐在凉地方 ， 不用凉水洗浴 ， 不吃凉食或喝冷饮等 ， 经期切不可洗冷水浴 。
女性的腰部是一处健康敏感区 。若经常穿低腰裤 ， 腰部就容易受凉 ， 下半身就容易着凉 ， 直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
2、热敷法 快速缓解痛经
通过一些外在的东西 ， 让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感 。比如 ， 有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子 ， 这种热敷的方法特别有效 ， 可以快速减轻身体的痛感 。
在平日多洗温泉或作热水盆浴 ， 每次约1小时 ， 这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果 。但月经期间并不适合盆浴 ， 所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴) ， 一般按压十分钟至二十分钟 ， 可以减轻或消除痛经 。
3、荤素搭配 ， 防止缺铁
经期每次失血约为30~50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15~50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。
因此 ， 女性月经期间可多吃菠菜、动物内脏等高铁食物 ， 这些食物能够让卵子的活跃性大大提升 。
4、保持良好的情绪和充足的睡眠
“好朋友”来了 ， 经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等 。这些 ， 都要我们正确对待 ， 没有什么大不了的 。在身体上 ， 常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等 ， 这些都是正常现象 ， 不必多虑 。
经期应该保持充足的睡眠 ， 不要过度疲劳 。女性在月经期间免疫力比较弱 ， 抵抗力降低 ， 机体容易疲劳 ， 因此很多事情不能在月经期做 ， 例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等 。
5、经前泡脚可预防寒性痛经
取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升 。将艾叶和生姜洗净 ， 生姜切成厚片 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 放进沐足器中 ， 倒入白酒 ， 先熏蒸后泡足 。
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