十、饮水不足
导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 。应多喝水，勤上洗手间 。
养生保健 常吃10种最佳抗癌食物
如何预防癌症——大蒜
蒜是最有效的抗癌食物，尤其是针对皮肤癌，结肠癌和肺癌 。
如何预防癌症——柑橘类水果
研究发现，经常吃柑橘类的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的几率减半 。
如何预防癌症——亚麻籽
亚麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌变的作用 。而其中丰富的欧米伽3脂肪酸能对抗结肠癌 。
如何预防癌症——绿茶
研究证实，绿茶能减缓和预防好几种癌症的发展，包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌 。
如何预防癌症——所有的莓类
蓝莓、草莓、树莓等都富含大量抗癌成分，对预防大部分癌症有效 。
如何预防癌症——三文鱼
研究证明，三文鱼等鱼类是抗癌的高手，不过，千万不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法 。
如何预防癌症——番茄
番茄含有大名鼎鼎的番茄红素，它已经被证实能够预防前列腺癌、乳腺癌，肺癌和胃癌 。要想吸收更多的番茄红素，最好吃熟番茄，而不是生的 。
如何预防癌症——红酒
红酒中含有白藜芦醇 。这是一种极为有效的抗氧化剂，能预防细胞伤害 。不过喝红酒也要注意量，每天最好只喝一小杯 。
如何预防癌症——全谷物
全谷物富含抗氧化剂和膳食纤维，因此能预防癌症 。主食中最好有1/3都是粗粮 。
冬季养生保健 女人6种补肾食物
【揭十种不要命的生活态度】一、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘 。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。
二、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
四、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
五、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
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