2、推动五脏六腑气血的正常运行 。
3、抗御外邪(免疫功能) 。
4、长寿抗衰老物质 。
5、遗传物质 。
中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死 。
由此可见，精髓元气的重要 。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康 。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质 。
中医学说：“精血不足补之以味 。”
这就是说，要补充蛋白质 。优质蛋白质以中性为好 。
如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物(逢黑补肾)、种籽性食物、胚胎性食物等 。坚持一个月以后，就可以看到，豆类是很好的养生食品
半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复 。
(三)正常半月痕
1、数量
半月痕的数量，双手要有8–10个为好 。
2、形态
半月痕的面积占指甲五分之一为好 。
3、颜色
半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮 。
从指甲看你的身体健康
1、若月牙过白，则显示有贫血迹象 。
造成贫血的原因有很多种，常见的原因有缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等，所以最好是去医院排查一下 。
如果是缺铁性贫血，在平时可以通过食疗来改善 。
如在平时多吃含铁丰富的猪肝、鸡血和鸭血，这些食物不仅含铁量大大超过鸡蛋，而且容易被消化吸收 。
除此之外，应该多食用瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等富含铁质和蛋白质的食物 。
而蔬菜如西红柿、油菜、芹菜 、黑木耳等，水果如杏、桃、李子、橘子、大枣，可以辅助铁质的吸收，多吃水果可以减肥 。
如果为了效果更快，可以补充铁剂，铁剂在一般的医院都有卖 。
2、若月牙呈青紫色，即表现身体缺氧，血液微循环受阻 。
缺氧一般会有头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力的症状 。随着缺氧的加重 。
如果不及时治疗，可能危及生命 。出现缺氧情况，可多进行各种有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧环境等 。
若情况无改善或加重，应及时就医 。而血液微循环受阻有可能导致心血管疾病，应及时去医院检查及治疗 。
3.如果手指上没有半月形或只有大拇指有半月形，这就说明人体内寒气重，气血不足 。
这时最好去看看中医，找出气血不足的原因 。而在平时，可加强运动，通过运动提升身体的阳气，以达到抑制寒气的效果 。
平时注意保暖，不要吃凉性的食物，如绿豆、绿色蔬菜等 。在饮食上，要多食用偏温、补益气血的食物，如龙眼、板栗、羊肉等 。
4.如果指甲上的月牙消失说明血液循环差，血液到不了末梢了，是气血亏空的表现 。
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