给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜 。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡 。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜 。
过劳信号十：反应迟钝、决策力降低 感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝;谈客户时犹豫不决，难作决定 。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决 。
给大脑吸氧：深呼吸5 次，大脑得到的氧气供应马上就会增加 。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善 。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松 。
过劳信号十一：心跳加快 明显感到气短无力
你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气 。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快 。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死 。
给心脏充电：每周爬一次山 。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险 。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调 看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰 。
调顺内分泌：早睡 。从现在开始早一点上床，在晚11 点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了 。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的养生建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长 都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态 。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感 。
提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动 。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
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