水是生命之源，人类离不开水，你知道喝水的最佳时间是什么时候吗？如何喝水才能够喝出健康呢？今天小编就为大家推荐一些喝水时间表，来帮助大家健康的喝水！
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水 。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
2、三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收 。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等 。
3、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎 。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜 。
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收 。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右 。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
5、上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出 。
6、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率 。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急” 。
7、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽 。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水 。
【喝水的最佳时间 这些时刻要给身体补水】8、睡前2～3个小时
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，冲淡血液，加速血液循环 。
9、疲惫时
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降 。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感 。此时补水可以缓解身体的缺氧现象，改善疲劳状态 。
推荐阅读
- 求魔兵传奇的同人小说
- 丽江：一个美丽的传说
- 女人泡脚的好处与坏处都是什么
- 求蘑菇的种植技术
- 求磨砂玻璃的制作工艺
- 月经不规律的话会影响生育吗
- 外出旅游需要带的行李清单
- 求摩擦力的几种方法有哪些？
- 女人能吃锁阳的吗
- 女孩子胸部发育不良的原因有哪些