奇异果
一项最新的研究表明 ， 每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C ， 有助于神经传导物质的合成与传递 ， 此外 ， 它还含有其它水果中极为少见的钙质 ， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
葡萄
最近有研究证实 ， 葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于 ， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 ， 其与睡眠之间有着密切的关系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 ， 预示着即将要睡眠了 ， 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说 ， 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 可以有效的使人远离忧郁症状 ， 促进睡眠 。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质 ， 具有补脾安神的作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
苹果
据现代生化分析 ， 苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
现在 ， 知道了长期失眠吃什么水果 ， 广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了 。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用 ， 是一举多得 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道哪些方法能够帮助人们调理失眠了吧！如果你正在遭受着失眠的困扰 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些治疗失眠的食物 ， 大家可以吃一些哦！
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