2.怀孕或运动过量所致 。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键 。
3.服用他汀类降脂药等某些药物 。一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加20% 。
建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题 。
口渴——高血糖或尿崩症
夜间老口渴可能是尿崩症的症状，患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平，夜间症状会加重 。
惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状，原因是血糖水平偏高会诱发口渴感，其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此 。另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴 。
建议：去医院内分泌科做相关检查 。
常做噩梦——药物副作用
压力是噩梦的主要诱因，此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期，还会加重心悸症状 。
建议：缓解压力，及时找医生调整用药 。
背痛——炎症或肿瘤
床垫太硬或太软容易导致后背痛 。关节炎患者也可能会因为关节疼痛而惊醒，原因是人体内炎症化学物质在夜间11点至凌晨3点间最活跃 。
如果夜间疼痛加剧，经常疼醒，则可能患有椎间盘炎，可能是细菌感染，也可能是肿瘤压迫脊椎 。
建议：床垫应每8~10年更换一次 。躺下后，脊椎与床垫空隙太大，说明床垫太硬;而无法塞进手指，则说明床垫太软 。关节炎患者睡前服抗炎药有助缓解疼痛 。
点击了解冬季如何防病
冬季如何防病
一、适度加强运动
专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要 。
专家告诉采访人员，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常 。
二、室内注意加湿
目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿 。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;
在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等 。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状 。
三、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品 。第二，多喝水 。防止皮肤干燥平时要注意多喝水 。
最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好 。中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用 。晚上一杯温开水让身体充满水分 。
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