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初春养生 4个秘法强健身体防疾病( 二 )

生活百科强健


在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌 。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带 。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动 。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口 。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服 。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染 。
四、接种流感疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用 。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种 。
春季养生小常识
第一，宜食猪肝粥 。
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥 。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用 。
第二，宜食菠菜粥 。
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥 。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用 。
第三，宜食红枣粥 。
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥 。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用 。
第四，宜食黑米党参粥 。
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥 。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用 。
第五，宜食菊花粥 。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥 。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用 。
第六，宜食萝卜粳米粥 。
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥 。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者食用 。
结语：一到春天很多人都爱出去玩，玩过之后就爱大吃大喝，因此春天也要格外注意饮食健康，做到清淡饮食，尽量少吃辛辣刺激的食物哦~

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