寒冷的冬季寒风凛冽 ， 呼啦啦的吹拂我们的脸庞手脚 ， 使得我们在室外束手束脚的 。一些免疫力低的人们抵御不了寒意就会招惹疾病的麻烦 。那么在严冬我们该如何进行保暖呢？今天小编就为你介绍12贴士帮助你温暖过寒冬 。
冬季保暖
1.暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示 ， 空调、暖气温度过高 ， 室内外温差过大 ， 出门时小血管容易突然收缩 ， 让人感觉更寒冷 。因此 ， 室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2.少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示 ， 咖啡因具有扩张血管的作用 ， 使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩 ， 导致身体热量损耗 ， 让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好 ， 更适合冬天 。
3.手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示 ， 冬季走路不要将双手插进口袋里 ， 而应该戴上手套 ， 甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉 ， 改善双臂及双手血流 ， 使得身体生热 ， 更利保暖 。
4.多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示 ， 与摄入碳水化合物或脂肪相比 ， 摄入蛋白质可显着升高体温 。建议早餐喝杯豆奶 ， 同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5.帽子要盖上耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示 ， 头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子 ， 因为耳朵虽薄 ， 但表面积大 ， 更易散热 。
6.起床前活动脚趾
英国理疗师萨米·马戈建议 ， 起床前脚趾上下活动20次 ， 然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷 。
7.使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议 ， 湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿 。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量 ， 导致身体热量丧失更多 。
8.鞋子放在暖气旁
【冬季保暖 12贴士助你温暖过寒冬】冷天时 ， 血液多数被输送到重要器官 ， 手脚处的比较少 。英国足病专家迈克·奥尼尔表示 ， 双脚犹如保温瓶 ， 只要一开始冷 ， 就会一直冷 。因此 ， 穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热 。
9.穿个小背心
查罗纳表示 ， 穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温 ， 减少身体散热 ， 更有益身体保暖 。
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