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冬季保暖 12贴士助你温暖过寒冬( 二 )

生活百科保暖


10.坐摇椅
久坐不动会导致体温下降 。建议坐着时不妨选择摇椅 ， 有助于活动手臂、大腿肌肉群 ， 促进血液循环 ， 产生更多热量 。
11.不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现 ， 喜欢社交的人更不怕冷 。与其在家“冬眠” ， 不如外出与朋友交流 ， 可增添温暖感 ， 提升积极情绪 ， 赶走寒冷 。
12.回忆快乐往事
英国南安普顿大学一项研究发现 ， 回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感 ， 让人感觉更温暖 ， 身体更抗寒 。
冬季保暖小常识 头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现 ， 静止状态不戴帽的人 ， 在环境气温为15℃时 ， 从头部散失的热量占人体总热量的30% ， 4℃时散失总热量占60% 。此外 ， 天气寒冷令血管收缩 ， 人们就会出现头痛头晕的症状 ， 对于脑血管病人来说 ， 很容易诱发脑血管病 。由此可见 ， 头部保暖非常重要 。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服 ， 胸腹部受寒之后 ， 易折伤体内阳气 ， 从而引发心脏病的发作 。此外 ， 还可以诱发胃肠病的发生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也是不容忽视的环节 。
3、脚保暖
脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病能力下降 ， 导致上呼吸道感染 ， 因此 ， 数九严寒脚部的保暖尤应加强 。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋 ， 以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外 ， 晚间临睡前以热水烫脚 ， 搓脚心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循环良好 ， 利于保健 。对有冻伤史者 ， 可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用 。

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