9、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。
春季养生应分南北 6大原则助你养肝又防病
一、春季养生保健：应分南北
我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的 。
北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒 。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜 。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些 。
春季养生重在五脏
四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说 。就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高 。俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪 。老中医养生网建议：不如就从现在开始制定你的健康计划吧 。
春季养生重点部位之心脏
每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰 。究其原因，多变的气候是罪魁祸首 。春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病 。
养心招数1定期测血压
一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗 。平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物 。
■依据
目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年 。这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次 。
养心招数2 注意保暖
此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低 。居室温度应保持在15℃至18℃左右 。外出时也要注意头部和脚部的保暖 。
■依据
低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成;血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加 。
养心招数3起床要慢
推荐阅读
- 孕妇去旅游要做什么准备工作
- 春季踏青要注意什么事项
- 长途骑行你需要做好这些准备
- 名人做错事后自我反思的例子
- 五杯猪脚做法图解
- 夏天做月子洗澡温度是多少合适
- 先天输卵管畸形可以做试管婴儿吗？
- 什么情况下需要做输卵管造影呢
- 春季自驾游？自驾游必备物品
- 就做梦一共多少画